妊婦の肩こりの原因とは?効果的な2つの解消法を教えます!

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妊婦の肩こりの原因とは?効果的な2つの解消法を教えます!

「赤ちゃんでお腹は重いし、肩は痛い…!」
 

私も妊婦の時にいつも以上の肩こりに
悩まされました。毎日朝起きた時から肩に
ブロックを背負っているようなだるさ。
 

はじめは、枕の高さが合わないのかと
思いました。低い枕にしても高い枕にしても
一日中続く肩の何とも言えない痛み(T_T)
 

妊娠後期に肩こりがひどくなった友達も
います。ずっと人をおんぶしているような
重さを肩に感じていたと言ってました。
 

このように、妊娠中に肩こりがひどくなることは
珍しいことではありません。
 

ここでは、妊婦さんの肩こりの原因とその改善策
3つだけお教えしましょう!簡単な方法なのでぜひ
試してみて下さいね(^<^)


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1.どうして妊娠中に肩こりがひどくなるの?

 

ホルモンのバランスが崩れるためです!
 

妊娠中は、普段の体と一緒ではありません。
特に、妊娠初期の段階は赤ちゃんが宿った
ばかり!体がその環境に慣れていないのです!
 

だから、普段肩こりを感じたことのない人でも
肩がだるくなったり、肩こり持ちの人も
重くなったりするんですね(T_T)
 

その上、妊娠した喜びと不安が交錯する
時期でもあるのです。精神的なストレスが
さらにホルモンのバランスを悪くしていまいます。
 

私の肩こりもまさにこれが原因でした。
もともと慢性肩こりではあったのですが、
めまいがするまでひどくなってしまいました。
 

血流が悪くなることも原因の一つになります。
 

体重が増える中期以降は特に悪くなります。
 

赤ちゃんが大きくなるにつれて、体重は当然
どんどん重くなってしまいます。
 

いつもより体が重くなり、動くのもきつい時期
ですよね。普段より動くことが少なくなる
ために、血流の低下を引き起こしてしまうんです。
 

その上、大きくなっている赤ちゃんには栄養分
も多く必要です。妊婦さんの体は、赤ちゃんに
優先的に血液を送ります。
 

なので、肩や下半身などには、なかなか
血が届かなくなり、血流が悪くなってしまい、
その結果、肩こりになってしまうんですね( ;∀;)
 

2.妊娠中の肩こりを解消する3つの方法はこれ!

 

マッサージとストレッチです。
 

妊娠中は、市販の鎮痛剤やシップは避けて下さい。
市販のシップによく含まれている
インドメタシンは子宮を収縮する働きがあります。
 

どうしても、痛みが我慢できないときには
市販薬を使うことはせず、かかりつけの
産婦人科で相談してくださいm(__)m
 

そこまでひどくなる前に何とか手を打ちましょう!
以下では、それぞれの改善策について詳しく
見てみます。
 

安全なマッサージ方法はこれ!

 

お風呂上がりなど体が温まった後にしましょう。
 

浴槽に入る時間のない人は、蒸しタオル
肩と首筋において温めてもOK(^.^)
蒸しタオルはレンジでチン!してください。
 

それでは、マッサージの方法を紹介しましょう。
 

1.肩から首筋にかけて少し強めになでる
 

2.頭の付け根から首の根っこを強めに押す
 

3.両方の鎖骨の下を肩側から首に向かって
なでる。
 

4.首の根っこから肩に向けて優しくさする

 

これだけ。時間にして5分もかからないと
思います。毎日のお風呂上がりの習慣
してみてはいかがでしょうか(^-^)


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妊婦さんでもできる簡単ストレッチを紹介します!

 

お腹がはったり、気分が悪くなったらやめて下さいね。
 

妊婦さんでも、肩こり改善には血の巡り
良くすることが一番の近道です。
 

でも、大きなお腹をつぶすようなストレッチは
危険です。普段より軽いストレッチにしましょう。
 

1.楽な姿勢で座り、背筋を伸ばして下さい。
 

2.両腕を背伸びをするように伸ばし、そのまま
肩甲骨をよせるように斜め後ろに曲げましょう。
いた気持ちよいところで10秒。これを1日5セット!

 

いかがですか?こんな簡単な動きなのですが、
肩の筋肉が動いているのがわかると思います。
 

妊婦さんの肩こりの原因とその改善法のまとめ

 

妊婦さんの肩こりの原因は以下の2つです。
 

・ホルモンが乱れている
・血流が悪くなっている

 

どうしても妊娠中にはつきものの原因です。
とは言え、肩こりは辛い!
 

そんな皆さんにおすすめなのがマッサージと
ストレッチです。妊娠中は安易に市販の薬
利用することはとても危険です;つД`)
 

赤ちゃんとママさんの健康のためにも、毎日の
マッサージとストレッチを習慣にしてみませんか?
 

お風呂上がりの体が温まった時に、まずマッサージ、
そしてストレッチを継続してください。
 

少しの時間で肩こりのない毎日が待っていますよ!(^^)!


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