緊張型頭痛のめまいを改善するには?

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
緊張型頭痛のめまいを改善するには?

 

「なんとなく地に足がついていない気がする」

これは、緊張型頭痛とともに私に現れる
症状です。私の場合は、クラクラ目が回る
という感じではありません( 一一)
 

ウォーターベッドの上を歩いているような感じ
と言えばわかりやすいでしょうか?
直接地面を踏みしめてない感じがするのです。
 

なんとも心もとない感じ(T_T)
これが、緊張型頭痛によるめまいだとは
病院に行くまで気づきませんでした。
 

友人は、頭を下げてから上げると、
そのまま後ろに引っ張られるような
めまいを感じるようです。
 

地面に引きずり込まれるような感じ
だとその友人は言っています(*_*)
 

このような緊張型頭痛のめまいを改善する
ことはできないのでしょうか。ここでは、
改善方法についてみてみましょう!


スポンサードリンク

1.そもそもどうして緊張型頭痛でめまいがするの?

 

それは、血液のめぐりが悪くなるためです!
 

緊張型頭痛の原因は、身体的ストレス、精神的
ストレスによるものです。
 

私も、同じ姿勢で何時間もパソコンに向かったり、
締切に追われたりすると緊張型頭痛にかかりやすく
なってしまいます。
 

このような筋肉のコリが、血管を圧迫してしまい
血流を低下させるのです(;O;)。
 

脳まで血が行きにくくなってしまい、その結果
私のようにフワフワしためまいや地面に
引きづり込まれるようなめまいになってしまうのですね。
 

2.どうしたら、緊張型頭痛のめまいが改善されますか?

 

その根本原因である緊張型頭痛の治療の必要があります。
 

あまりにひどい症状の時には、病院に行くことを
おすすめします。
 

病院の処方薬には、市販されていないものも多く
正しく飲むことで、劇的に改善できることもあります。
 

私は、筋肉を緩める作用のあるテルネリン
飲むことで、めまいの症状は改善しました(^_-)-☆
 

しかし、重度の緊張型頭痛でない場合、で対処
できる方法が多くあります。
 

ここでは、緊張型頭痛の防止にも役立つ
家でのケア方法について詳しく
見ていきましょう(^^♪

少し長めにお風呂に入ってみましょう

 

浴槽につかることは、血流を良くしてくれます!(^^)!
 

シャワーで済ませていた人が、浴槽にお湯を
ためてつかるようにするだけで、緊張型頭痛が
改善することもあります。
 

シャワーだけでは、体をきれいにすることは
できますが、なかなか体の中から温めることは
できません(;_:)
 

熱すぎず、ぬるからず、丁度よいと思える温度
のお風呂に入るようにしましょうね。
 

温めようとのぼせるまで入るのは要注意!
私は、1時間も入って貧血のようになって
しまいました(T_T)無理は禁物です。
 

無理にならない程度の運動をしましょう

 

毎日の軽い運動は血流を改善してくれます。
 

いきなりマラソンをしなさい!と言っている
わけではありません。
 

めまいのしない体調の良い時を選び、30分でも
いいので毎日続けてみましょう。
 

私は、毎朝15分ウォーキングをすることを
はじめました。運動をする習慣がなかったので、
その習慣をつけることを目的としたのです。
 

最初のうちは、15分もきつく何度もやめようと
思ったのですが、1か月を超える頃には
1時間近く歩けるようになりました。
 

そのころには、指先の冷えもなくなっていたので
血流の改善が図ることができたのだと思います。
 

血流がよくなることで、緊張型頭痛も以前よりは
軽くなりましたよ(#^^#)
 

夜寝る前にはストレッチをしましょう

固まった筋肉をほぐすことが緊張型頭痛ではマストです!
 

昼間は、同じ姿勢でパソコン仕事。
夜寝る前には肩が重たい、首筋が重たい
という経験はありませんか?
 

私も夕方になると指が入らないほど肩が
凝ってしまいます。
 

一日のコリをなるべくその日のうちに改善する。
これが緊張型頭痛を改善する近道だと言えます。
 

ここで、私が毎日していたストレッチ
紹介しますね(*^-^*)
 

1.足を肩幅に開き、両手を両耳につけて万歳。
 

2.その手にタオルを軽く持つ。
 

3.そのまま、右に体を倒して10秒キープ。
左も同じようにしましょうね。
 

4.姿勢をもどし、タオルを持ったまま
できるだけ後ろに手をもっていって10秒。
 

5.前にもっていって10秒

 

肩の筋肉が引っ張られるのを感じながら


スポンサードリンク

緊張型頭痛のめまいを改善するには?のまとめ

 

あまりにひどい症状の時には我慢しないで、
病院に行きましょうね。
 

家でできる対処法は次の通りです(*^。^*)

・少し長めにお風呂に入る。
のぼせるまで入るのは逆効果ですよ。
気持ちのよい温度のお風呂に入りましょう。
 

・無理のない程度の運動をする
毎日、運動をする習慣をつけましょう。
 

・夜寝る前にストレッチをする
一日のコリはその日のうちに解消!
を心がけましょうね。

 

これらの改善方法は、緊張型頭痛を治す
だけではなく、防止する働きも持ちます。
 

毎日少しずつ、習慣づけることから
スタートしましょう(#^^#)


スポンサードリンク

関連記事