肩こりの原因への対策方法とは?筋トレ・磁気ネックレスが効果的?

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肩こりの原因への対策方法とは?筋トレ・磁気ネックレスが効果的?

「肩こりが辛い。でも薬飲みたくない(;_;)」
 

そう思っている皆さんも多いのではないでしょうか。
私もその一人です。
 

デスクワークという仕事柄、一日中パソコン仕事。
仕事中に移動するのは、トイレと昼ご飯ぐらい。
後は、ずっとパソコン前で同じ姿勢でのお仕事。
 

そりゃぁ、肩もこりますよね。病院に行って
薬を処方してもらったこともあるんですが、
なるべくなら飲みたくない私(T_T)
 

薬がきつすぎるのが胃が荒れることも多くて。
効き目あるんですけどね。
 

夕方になることには、肩をもんでも指が
入っていかないほどの重症な肩こりの私。
 

そんな私がめぐり合うことのできた
肩こりの原因の対策方法をお教えしましょう!


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1.そもそも肩はなぜこるの?

 

筋肉が固まって血流が悪くなるためです。
 

私のようなデスクワークの人や運転手さんも
肩こりの人が多いです。
 

人間の頭の重さは体重の8パーセントだと
言われます。体重が60キロの人だとその重さは
4.8キロにも!
 

この重さを骨と首から肩につながる筋肉
支えているんですね。だから、同じ姿勢を
長時間してしまうと肩が凝ってしまうんです。
 

どの合わない眼鏡をかける、サイズの合わない
小さな服を着るなども肩こりの原因となります。
 

胃の調子が悪い時も肩がこる時があります。
慢性的な肩こりに胃痛が見られる人は必ず
病院に行ってください。
 

2.肩こりに筋トレは効果があるの?

 

ありますが、慎重になる必要があります!
 

一般的に肩こりのある人は首周辺の筋肉が
弱いと言われています。能力も低下してると
言われます。
 

その原因はやはり筋肉が固まっていることです。
ですから、筋トレをするにも、まずこの
こりをほぐす必要がありますφ(..)メモメモ
 

マッサージやストレッチでこりをほぐした後、
いきなり激しい筋トレを行うのではなく、軽い
ものから始めましょう。
 

おすすめはペットボトルを使っての筋トレです。
私のように重症な肩こりの皆さんは350ミリの
ペットボトルからスタートします。
 

両手にペットボトルを持ち、前後に上下に揺らすだけ。
慣れてきたら500ミリ、1リットルと少しずつ
重たくしてください。無理は厳禁です(^◇^)
 

どうして肩こりに筋トレがきくの?

 

筋肉が血流を良くしてくれるためです。
 

筋肉は動かすとを発生します。この熱は
血行を良くし、血流を盛んにしてくれます。
 

肩こりの原因はこの血流が悪いことが一つの
原因です。首から肩につながる筋肉を増やすことで
血流が悪くなりにくくなるんですね( ^)o(^ )
 

3.よく見る磁気ネックレスって効果あるの?

 

効果があるかは様々な説や個人差があります!
 

磁気ネックレスは効果がある!という人と
単なるプラシーボ効果だという人に分かれます
 

プラシーボ効果は効果があると思い込むことに
よって、症状の改善が見られることを言います。
 

まさに、「病は気から」ですね。治ると思いこむ
ことが肩こりが良くなっていることに繋がって
いるのです(^<^)
 

実は、私、この磁気ネックレスを使ったことが
あります。その時は、肩こりに改善があったような
気がしました。
 

劇的によくなるとか、することによって全く
肩こりをしなくなったととかそんなことはありません。
 

なんとなく、いつもより肩こりが軽くなったような
気はしていました。
 

それが、プラシーボ効果によるものなのか、本当に
磁気ネックレスの効果によるものなのかは
私にはよくわかりません


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磁気ネックレスは肩こりにどのように効くの?

 

磁気が筋肉をほぐすからと言われています。
 

磁気が筋肉のこりをほぐし、マッサージ効果
血流がよくなり、肩こりがよくなるとすると
うたう商品もあります。
 

磁気が血液の中のヘモグロビンに結びついて
血流を促すとするものもあります。
 

ですが、磁気の効果についてはっきりした
研究報告がなく、よくわからないというのが
現状です。
 

磁気ネックレスだけに頼るのではなく、ストレッチ
や筋トレの補助的役割で購入した方がよいと
私は思います(*^_^*)
 

筋トレ・磁気ネックレスが肩こりに効果があるのか?のまとめ

 

筋トレは効果はあるけれど慎重に!
 

まずは肩や首のこりをほぐしてから筋トレを
するようにしてください。
 

こりがのこったままに筋トレを行うとさらに
筋肉がこわばってしまう可能性があります( ;∀;)
 

磁気ネックレスは効果があるかもしれません!
 

ただし、磁気ネックレスだけで肩こりが解消
するとは考えにくいです( 一一)
 

補助的な役割、お守り的な役割で使うのであれば
磁気ネックレスもおすすめですよ。
 

筋トレや磁気ネックレスを上手に生活に取り入れ
肩こりの改善を目指してくださいね。


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