冷え性によく効くツボ押しマッサージとは?

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冷え性によく効くツボ押しマッサージとは?

「効果のあるツボ押しマッサージを知りたい!」
 

体には600を超えるツボがあります。そのすべてを
把握するのは不可能ですよね(;_;)
 

これらのツボは、便秘に効くもの、肩こりに
効くもの、冷え性に効くものなど様々!
 

自分の症状にピッタリあったものでなければ
その効果も期待できず(T_T)
 

冷え性には冷え性に効くツボが決まっている
んです!冷え性なのに便秘のツボを押しても
意味なし。
 

ツボ押しマッサージは正確にその位置を把握
する必要があるんです。
 

ここでは、冷え性に効くツボとそのマッサージ方法
お教えしましょう。意外に今まで間違ったツボを
押していたかもしれませんよ!


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1.冷え性に効くツボはどこにあるの?

 

その多くは足と手にあります!
 

手なら働いている時や、電車で移動中、
信号待ちの時も気軽に試せますよね(^.^)
 

足のツボは、家でお風呂上がりのリラックス
している時にするのがおすすめ!
 

TPOに合わせて、ツボ押しマッサージを
やってみて下さい(^_-)
 

それでは、どこのツボをマッサージすれば
よいのか、手と足に分けて見てみましょう。
 

手にある冷え性改善のツボのおすすめはこれ

 

指間穴と虎口が効果的です!
 

両方ともちょっとした空き時間でも手軽に
マッサージできるツボなので、覚えて下さいね。
 

私はデスクワークで、なんとなく冷えてきた時に
これらのツボをマッサージしていました。
 

まず指間穴(しかんけつ)の場所について
説明しましょう(^<^)
 

指間穴はその名の通り指の間にあるツボ!
人差し指から小指までの指の間をこう呼びます。
 

虎口(ここう)は親指と人差し指の間です。
両方とも指の間!と覚えておきましょう。
 

この指の間を、親指と人差し指でつまみ10秒
まんべんなくつまんでください(^_-)
 

少しずつ手が指先から温かくなるのが
実感できると思います。手、全体
あたたかくなったら完了!
 

場所を選ばずにできるのが魅了です!
冷えたかな?と思ったらすぐに試して
見て下さいね。
 

足のツボはここを押しましょう。

 

八風と湧泉が一押しです!
 

両方とも冷え性ばかりではなく、むくみ
生理痛にも効くので、ぜひ覚えて下さいね!
 

八風(はっぷう)は足の指の間のツボです。
手の指の間と同様、足の指の間も
冷え性改善にはもってこい(^.^)
 

マッサージの仕方も指間穴と虎口と同じです。
つまんで10秒。足の指先から足全体
あたたまるまで、繰り返して下さいね。
 

湧泉(ゆうせん)は足の裏の真ん中にある
少しくぼんでいるところです。
 

ツボ押し棒で押してもいいですよ。
持っていない皆さんは親指で力を入れて
ギュッと押してくださいね。
 

青竹ふみや足つぼボードなどを使って
刺激しても効果的ですよ(^O^)


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2.ツボ押しマッサージをする時の注意点は何?

 

なるべく体を温めてから行いましょう!
 

オフイスでするときには、温かいお茶を飲んだり
手をすり合わせた後。家でするときには、
全身が温まったお風呂に入った後がベスト!
 

血行が少しでも良い時に行った方が、
効果が出るのが早いんです(^_^)
 

マッサージは、いた気持ちよいまでで
やめておきましょう。じゃないと、
私のように内出血に(;O;)
 

呼吸法にも少しコツがあるんですよ。
ツボを押す時に息を吐く、手を離したときに吸う。
けして、息を止めたまましても効果薄!
 

ツボ押しは血流を良くすることで体のバランスを
整え方法です。ですから、健康でない時の
施術は不向きです( 一一)
 

熱があるとか、風邪を引いたとか、生理中の時とかは
やめておいた方がよいでしょう。
 

妊娠中の皆さんは、ツボマッサージ前に主治医
相談をしてくださいね。
 

冷え性に効くツボ押しマッサージのまとめ

 

指間穴と虎口、八風と湧泉が効くと覚えましょう!
 

言葉は難しいですが、足と手の指の間、
足の裏のくぼみとその場所を覚えておけばOK(^_-)
 

ツボ押しマッサージの効果をアップするには
ちょっとしたコツがあります。
そのコツは以下の通り!
 

・なるべく体を温めた後に
・無理をせず、いた気持ちよい力で
・押す時に息を吐き、手を離した時に息を吸う。

 

ツボ押しマッサージは毎日続けることで
効果が見られるものです。
 

少しの時間で行うことができるので、
手のツボは忙しい昼間に。足のツボは家で
リラックスした後に。使い分けて下さい。
 

冷え性に効くツボ押しマッサージで
冷え性をやっつけてしまいましょう!


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