冷え性の改善方法とは?おすすめの5つを教えます!

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冷え性の改善方法とは?おすすめの5つを教えます!

「足先が冷たくて眠れない。指先がいつも冷たい。」
 

そんな症状はありませんか?女性の方に多いのが
この冷え性!冬場になって気温が冷えてくると
氷のように冷たくなってしまいますよね(;_;)
 

私もこの冷え性なんです。暖かいときはさほど
実感することはないのですが、辛いのは
 

お風呂に入って、すぐに布団に入っても
足先が冷たい。背中もなんだかゾクゾク(;O;)

実は、この冷え性。単に体が冷えているという
問題だけではないのです。「冷えは万病のもと!」
 

まずは、この冷えをどうにかすることが
健康への近道(^◇^)
 

ここでは、冷え性を改善する5つの方法
皆さんにお教えしたいと思います!


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1.そもそも冷えはなぜ起きるの?

 

体温調整機能がうまく働いていないためです。
 

人間は恒温動物なので、外気温に合わせて体温を
適宜調整できます。暑い日は汗をかいて体温を
下げ、寒い日は血管を収縮して寒さから守ろうとします。
 

この調整がうまくいかないのが冷え性なんですね。
うまくいかない理由は様々なものが考えられます。
 

自律神経の乱れ、ホルモンの乱れ、筋肉量の少なさ、
血流の悪さ、運動不足などが考えられます。
 

私の冷えの原因は、筋肉量の少なさと運動不足
でしょうね(/_;)
 

2.冷え性の改善が期待できる方法とは?

 

簡単で継続できる方法しか続きません!
 

ここでは5つの方法について紹介してみますね。
どれも、簡単でお金のあまりかからない方法です。
 

毎日の生活の中で、ほんの少し取り入れるだけで
改善できるので、ぜひ試してみて下さいね。
 

寝る前に運動をしよう!

 

ストレッチが一番効果的と思います。
 

もちろん、運動が大好きな皆さんはスポーツジム
に通うのもいい方法です。
 

でも、私のように全く運動をしない人には
いきなりスポーツジムはハードルが高すぎ(:_;)
 

そんな方には寝る前に足首・手首を
ぐるぐる回す、足の裏をトントン叩くだけでも
随分違いますよ。
 

溜まった血が流れていくのが実感できる
と思います(^<^)
 

漢方を生活の中に取り入れてみよう。

 

体の内側から健康になることで冷え性が改善されます。
 

漢方に冷え性が効果抜群であることは言うまでも
ありません(^^)ただし、西洋医学の薬と違い
即効性はありません。
 

最低でも1か月以上は飲み続ける必要があります。
体の内側から少しずつ健康にしてくれるものだと
理解してもらったらよいと思います。
 

私は、冠元顆粒(かんげんかりゅう)を飲んでいました。
この漢方薬は、血の流れを良くしてくれ、肩こりや
生理痛にも効果あり!
 

ただし、漢方薬は体質に合ったものを飲む必要が
あるので、薬剤師さんやかかりつけの医師に
相談してくださいねφ(..)
 

食べるものを少し工夫してみよう。

 

毎日食べる食事に少し足してみましょう。
 

いわゆるピリッとからい香味野菜には血流を
よくする働きがあると言われています。
 

その代表例が「しょうが」と「ねぎ」。
あの辛みが血流を促進してくれるんですね( ^)o(^ )
 

多めに作って、常に食卓においておいたら
いかがでしょうか?たっぷりのしょうがとネギ
の入った味噌汁は体をあたためてくれますよ!
 

すりおろすのが面倒であれば、チューブの
しょうがで充分!手間をかけずに毎日
取り入れましょうね(^.^)
 

グッズを使って冷え性を改善しよう。

 

私のおすすめは入浴剤です!
 

いつもの入浴剤ではなく、炭酸ガスの入っている
ものが効果が高い気がします(*^^*)
 

いつもより低めの温度のお風呂に炭酸ガス入り
入浴剤を入れ、ゆっくり30分。
 

体が芯からポカポカなのがよくわかりますよ。
お風呂は毎日入るもの。入浴タイムを
冷え性改善タイムに変えてみましょう!


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ツボ押しは冷え性改善に効果があるの?

 

血流を促すので効果があります!
 

体中には、600以上のツボがあると言われます。
これらをすべて把握するのは素人では無理な話!
 

冷え性に効くツボで一番簡単なのは指の間です。
オフィスで冷えたなと思った時、指の間を
つまんで10秒!
 

両手の指の間をすべてやってくださいね。
体が温まってくるのが実感できると思います。
 

冷え性を改善する5つの方法のまとめ

 

血流の改善を図ることが冷え性改善の近道です。
 

その改善方法として私がおすすめするのは
以下の5つの方法です。
 

・少しだけ運動をしよう。
寝る前のストレッチがおすすめです。
 

・漢方薬を飲んでみよう。
体に合った漢方薬を飲みましょう。
 

・食事を工夫しよう。
ネギやしょうがは効果抜群ですよ。
 

・グッズをうまく使いましょう。
炭酸ガス入り入浴剤がおすすめですよ。
 

・ツボを利用しましょう。
指の間を押すことが手軽ですよ。

 

毎日の生活の中に取り入れることで
辛い冷え性の改善を図って下さいね。


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