片頭痛の対策・予防方法はこの5つです!

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片頭痛の対策・予防方法はこの5つです!

「できれば片頭痛なんて起きて欲しくない!」
 

片頭痛持ちの人ならだれでもそう思いますよね。
あのズキンズキンと波打つような頭痛。
 

毎日続くわけではないけれど本当に辛いんです。
私の場合は、ひどくなると立っていられないほどの
痛みになってしまいます( ;∀;)
 

そこまでなってしまうと一日中寝て過ごすことに。
しかも、私の場合この片頭痛が起きるのは
ほとんどの場合週末( 一一)
 

日頃の仕事で緊張気味な毎日。一気に緊張が
ゆるんでしまうためだと思います。
 

だからと言ってせっかくの週末。あれもしたい、
これもしたいのに・・
寝て終わりだなんて悲しすぎる!
 

ここでは、こんな片頭痛になるべくならない
方法となった時の対策法を5個に限定して見てみましょう!


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1.まずは片頭痛にならないことが大事

 

片頭痛には頭痛を引き起こす要因が必ずあります!
 

その要因を取り除くことが片頭痛を防止する
大きなポイントになります(^◇^)
 

ここでは、辛い片頭痛を避けることのできる
おすすめの対策法を3つ紹介しましょう!
 

食べ物には少し気をつけて下さい。

 

チラミンを多く含む食品には注意が必要!
 

私のようにワインを飲む人はいませんか?
ワインとチーズ、チョコレートは最強の
組み合わせなのですが・・
 

これらの食べ物は、チラミンを多く含んで
しまいます。チラミンが体に多く溜まって
しまうと神経には悪影響!
 

その結果、片頭痛になってしまうんですね( ;∀;)
どれだけ大好物でもここはぐっと我慢!
 

特に、体が疲れている時には片頭痛になって
しまうリスク大(:_;)
 

もちろん、食べたからと言って100パーセント
片頭痛になってしまうことはありません。
 

それでも、寝込むほどの片頭痛をもっている人は
なるべく食べないほうが賢明ですよ(^<^)
 

規則正しい生活をしましょう!

 

起きた時には朝日を浴びることがポイント!
 

人間が本来持っている生活リズム
崩さないことが片頭痛にならないポイント!
 

仕事が忙しすぎて心身ともに疲れてしまった
時に私は片頭痛になってしまいます(T_T)
 

なので、疲れてきたなと思ったら自分の好きな
本と飲み物をもっていつも良い長めのお風呂。
 

私はお風呂が好きなので、十分ストレス解消に
なりますよ。心も体も解放できる時間を持つ
事が何より重要なんですね(^^)
 

忙しい時ほど自分をいたわってあげる。そして
朝日をたっぷり浴びてのリスタート!
 

当たり前のことを当たり前にするだけでも
片頭痛の防止にもなりますよφ(..)
 

週末に寝過ぎないこともポイント

 

寝だめをすることはできません!
 

ついつい日頃の寝不足を補おうと週末に
昼間で寝てしまう。そんなことはありませんか?
 

私もついつい週末は昼間で寝てしまい・・
その結果片頭痛で何もできない。
 

そんなことを繰り返していました。寝過ぎは
緊張がゆるみ血管が広がりすぎてしまいます。
その結果、片頭痛になってしまうんですね。
 

いくら休みの日でも、昼過ぎまで寝てしまうのは
片頭痛の人には厳禁です!
 

2.片頭痛がおこってしまったときにはどうするの?

 

痛みを取る対処法になります!
 

どれだけ予防策をしても、どうしても片頭痛が
起きてしまうことあります。
 

その時には、まずその痛みを取り除くことが
先決!ここでは、私が効果を感じた対策法
2つ紹介します(^.^)
 

片頭痛に効くツボ押しが効果あり

 

合谷(ごうこく)がおすすめです!
 

合谷は手にあるツボです。その場所は親指と
人差し指の間(^-^)
 

頭や足の裏にあるツボではないので、仕事中にも
簡単にマッサージできますよ。
 

吐きながら押し、いた気持ちよい状態まで
親指でギュッと押してください。
 

片頭痛が来そうだなと思うときに刺激するのが
効果が大きいと思います。
 

あまりに辛い時には病院へ

 

トリプタンを処方してもらおう!
 

市販の薬が効かないとついつい頻繁に薬を
飲んでしまいがちです。
 

私も、一日何回も飲んでいた時期もありました。
しかし、このような行為は薬物性頭痛
引き起こしてしまうリスクあり!
 

痛みを改善するために飲んだ薬がさらに
頭痛をひどくするなんて、悲しすぎます( ;∀;)
 

月に何度も起きる片頭痛は、病院に行ってください。
市販の薬より個々にあった薬を処方してもらいましょう。
 

私はトリプタンが最も効果がありました、
市販の薬を乱用するのではなく、処方薬を
飲むのが痛みを取り除く近道ですよ。


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片頭痛によく効く対策・予防方法5つのまとめ

 

片頭痛をおこす要因を取り除くことが重要です!
 

その予防策として考えられる方法は以下の3通り。
 

・チラミンを多く含む食品を取らない。
・規則正しい生活をする。
・寝だめをしようとしない。

 

何も難しいことはありません(^^)ワインや
チーズなどは少し我慢!
 

後は、体に負担になることはしない。
これだけです。
 

起きてしまったときには、できるだけその辛さを
取り除かなければいけません。
その方法は以下の2通り。
 

・ツボ押し:片頭痛の痛みを感じたらすぐに!
・処方薬を飲みましょう。

 

色々試しても治まらない、市販の薬で止まらない
そんなときには思い切って病院を受診するのが
最も賢い方法です!
 

毎日の中で少しだけ自分をいたわってやる、それでも
起きたら、ツボ押しを試す(^^)我慢できなかったら
病院に行く!これが私が見つけたベストな方法です。


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