片頭痛の原因は?食べ物・ストレス・寝過ぎが関係してます!

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片頭痛の原因は?食べ物・ストレス・寝過ぎが関係してます!

「あぁ、ズキンズキンする(/_;)なぜだ~」
 

と思ったことはないでしょうか?片頭痛持ちの
私もあのズキンズキンとする痛みは今だに
慣れません(T_T)
 

長年この片頭痛の痛みに悩まされている私。
病院に通って片頭痛の仕組みはわかりました。
 

血管が必要以上に広がってしまい、その結果
炎症がおこるために引き起こされるのが片頭痛!
 

でも、どんな時に起きているのか・・・
いまいちはっきりせず( 一一)そこで、
片頭痛日記をつけてみることにしました。
 

片頭痛が起きた時の日にち、曜日、前日に
何をしたのか、食べたものなどなど。
原因と思われることをなんでも!
 

そうすると、3つの原因がはっきりしてきた
のです。ここでは、その3つの原因について
説明しましょう!


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1.1つ目の原因は食べ物です!

 

ワインとチーズの組み合わせが最悪でした(;O;)
 

もともとワイン大好きな私。毎日とまでは
いきませんが、結構な頻度でワインを飲んで
いました。
 

ワインと言えば・・チーズは最高の相棒(^<^)
ですが、楽しく飲んだ次の日。
8割という高い確率で片頭痛が( ゚Д゚)
 

なぜかなと調べてみると、ワインやチーズには
チラミンという片頭痛をおこす原因となる
成分が含まれていることが発覚!
 

消化しきれなかったチラミンが、体内に
溜まってしまうと、高血圧などを
引き起こしてしまいます。
 

このチラミンの神経に与える作用が
片頭痛を引き起こしてしまうんですね(;_:)
 

チラミンを多く含む食品はチーズやワイン
だけではありません。
 

ナッツ類やカカオ製品、ピクルスなどにも
多く含まれています。
 

食べたら100パーセント片頭痛になるとは
言えませんが、片頭痛の持ちの人は
なるべく避けた方がよいでしょう。
 

2.ストレスが2つ目の原因!

 

心のストレスも体のストレスも原因になります!
 

私の場合、日々仕事に追われている時によく
片頭痛になってしまいます。
 

体が疲れているのはもちろん、
心も余裕がないのだと思います。
 

普段は笑って過ごせるようなことにカチン
ときたり、些細なことでイライラしたり、
悲しくなったり・・。
 

自分自身の中でいっぱいいっぱいだった
んだと思います(;O;)
 

そんな日が続くと間違いなく片頭痛!
心と体がつながっているというのは
本当ですよね(+_+)
 

心身共に疲れてきたときには、少しでも
いいから、リラックスできる時間を
持つようにしました。
 

入浴剤を入れたお風呂で本をもって
半身浴。その後、芳香浴でゆったり(^^)
 

これが私のストレス解消法です。
いっぱいいっぱいになる前に、
自分に合った解消法を見つけましょうね。
 

3.最も多かった原因が寝過ぎ!

 

ゆっくり眠りすぎた朝に片頭痛が起こることが多かったです!
 

日頃の寝不足を補おうとゆっくり寝た朝。
立っていられないほどの片頭痛( ;∀;)
 

横になってもズキンズキン。吐き気まで
してくる始末。せっかくの週末が( ゚Д゚)
一日中、家にいる羽目に。
 

普段5時間程度しか眠らない私が8時間も
寝てしまえば・・体調もおかしくなりますよね。
寝だめは医学的見ても無理!
 

寝過ぎのために片頭痛になってしまう理由は
緊張が取れた血管に大量の血が流れ拡張して
しまうからです。
 

血流がよくなるからいいんじゃないの?
どうして片頭痛になっちゃうの?と
思う人も多いでしょう。
 

ですが、広がりすぎた血管は大きな神経である
三叉神経を刺激してしまいます。その結果、
片頭痛をおこしてしまうんですね(‘_’)
 

そんな時は痛む部分を冷やすのが一番です。
広がりすぎた血管が冷やすことによって
元に戻りやすくなります!
 

カフェインを含むコーヒーなどを飲むも
方法の一つですよ。カフェインには血管を
収縮させる働きがあります。
 

コーヒーの苦手な人は緑茶や紅茶でもOK!
大量にカフェインを取ることは、胃を悪く
してしまうこともあります。
 

様子を見ながら、2杯程度からはじめて
下さいね(^-^)


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片頭痛の原因のまとめ

 

3つの原因が考えられます!
 

毎日の生活の中で、片頭痛を引き起こす原因は
予想外に身近にあるのです。その3つの原因
以下の通り!
 

・ケラチンを多く含む食べ物を取った
・心身ともストレスを感じている
・必要以上に寝過ぎてしまった

 

食べ物は必ず取ったからと言って片頭痛になる
わけではありません。でも、その可能性が少しでも
あるのなら、要因は取り除いたほうが賢明(^_-)
 

後は、その日のストレスはその日のうちに!
一日寝る前に自分だけの時間を持ちましょう。
 

毎日、少しだけ気をつけることで
片頭痛を遠ざけることができますよ(^^)
 

規則正しい生活と、上手なストレス解消!
そして、ケラチンを多く含む食べ物を
とりすぎないこと!
 

この3つを守ることが片頭痛にならないコツ
になります(^◇^)


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