ダイエット中に胃痛や頭痛が出ちゃったよ!対策方法とは?

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ダイエット中に胃痛や頭痛が出ちゃったよ!対策方法とは?

「昨日夕飯を食べなかったら胃が痛い!」
 

不健康なダイエットはダメなことはよく
わかってはいるんですが・・ついつい、
結果を急いでしまい(T_T)そのあげくがこれ。
 

朝はダイエット食品、昼は普通に職場で食べて、
夜は食べないかダイエット食品。どうしても、
空腹に耐えられない時には、寝る前にホットミルク。
 

そんな生活を2週間ほど続けていた朝、突然の胃痛で、
朝起きることができなくなってしまいました。
 

私、実はこの強烈な胃痛の前に頭痛も感じていた
んです。その時はいつもの頭痛かなと思っていたですが、
これもダイエットが原因!
 

ここでは、ダイエットで胃痛・頭痛が起きる
理由とその対策方法について考えてみましょう(^^)


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1.どうしてダイエットで胃痛が起きるの?

 

胃液が多く出すぎているためです!
 

ダイエット前は、普通に三食か少なくとも二食は
量を気にせず食べていたと思います。
 

それなのに、ダイエットをはじめたからと言って
絶食やわずかな食事にしてしまうとは対応
できるはずはありません(;_:)
 

いつもと同じように食事を待ち、消化のための
胃酸を一生懸命、分泌してくれます。
 

なのに、胃の中はほぼ空っぽ(@_@)消化するものが
ないのに出続ける胃酸!
 

この胃酸が、胃の粘膜を痛めてしまうのですね。
私の朝感じた胃の痛みもこれだと思います。
 

体がねじれるような胃の痛み。胃を雑巾のように
無理やり絞られているような痛みといえば、
想像がつくでしょうか?
 

とにかく耐え切れない痛みで、私はなかなか
起き上がることができませんでした;つД`)

胃痛や下痢・頭痛に倦怠感がひどいのですか!どうして?
 

ダイエットが原因の胃痛への対応はこれ!

 

ひどい空腹の状態を作らないことです!
 

胃酸過多は、胃の中に食べ物が入っていないのに
多く胃酸が出すぎてしまう状態です。
 

そうすると、胃の中に何か消化するもの
入っていれば胃痛は起こりません(^0_0^)
 

ダイエット中なのに、そんなに食べたくないわ」
と思う人もいるでしょう。
 

でも、心配ご無用!食事回数を増やすことで
解決します(^<^)今まで、昼ご飯1回で食べて
いた量を2回に分けて下さい。
 

そうすることで、食べている量を増やすことは
ありません。いわゆるチョコチョコ食べですね。
 

「そんなこと、面倒だわ」という人は、
空腹を感じたら飴玉1つでもよいので口にしましょう。
 

お腹がすきすぎて気持ち悪くなる1歩前に、何か
食べ物を口にするのが胃痛にならないポイント
なんですφ(..)

頭痛に効く食べ物とは?飲み物も教えて!
 

2.ダイエット中に頭痛のする理由はこれ!

 

ダイエットにより栄養バランスが崩れているためです!
 

私のように、極端な食事制限をすると当然、
栄養バランスの悪い食事になってしまいます。
 

デトックスダイエットと言って、医師の管理の
元ではなく、自己流で絶食に近いことをしている
人は特に注意が必要です。
 

私は、胃痛の時に訪れた病院で血液検査をして
もらったら、なんと「低血糖症」と「貧血」
でした。
 

確かに、フワフワする感覚はあったんですよね。
でも、まさかダイエットがそこまで体に
悪影響を与えているとは思いもしませんでした(;O;)
 

体に必要な栄養素が全く足りてなく、飢餓状態に近い
状態だったと言われてしまいました。


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ダイエットによる頭痛!どうしたらよいの?

 

ずばり、極端な食事制限をやめることです。
 

そんなこと言っても痩せたいんだけど・・と
思うその気持ち。よくわかります。
 

ですが、私のように極端な食事制限をしてしまうと
リバウンドをしやすい体になるだけ!と医師に
言われてしまいました(/_;)
 

きちんと、3食。1日1500から1800キロカロリー
を目標に食事をとりましょう。
 

野菜を多めに、たんぱく質もしっかりとる!
炭水化物は気持ち減らす。これが、ダイエット中の
食事の理想形と医師に指導されました(+o+)
 

ダイエット中に胃痛や頭痛が出ちゃったよ!対策方法とは?のまとめ

 

今しているダイエットを見直す必要があります。
 

胃痛や頭痛が出てしまうということは、
そのダイエットは正しい方法ではありません。
 

ダイエットによる胃痛や頭痛の原因と対策方法
以下の通り!
 

・胃痛:胃液が多く出ている胃酸過多のため
(対策方法)お腹が鳴り始めたら何か胃に入れる
 

・頭痛:栄養バランスが悪いため
(対策方法)極端な食事制限をやめる

 

ダイエットしたいとつい我慢していると
体に悪影響を及ぼしかねません。脂肪のつきやすい
体になってより太りやすくなってしまうことも(‘_’)
 

毎食、ダイエット前よりも若干少な目の食事で。
野菜を中心にタンパク質も忘れずに!
と覚えておいて下さい(^-^)
 

健康的なダイエットはすぐに結果はでません
焦らず、リバウンドをしにくい体を目指しましょう!
 

ちなみに、現在スムージーでダイエットする
方法が効果的な方法として人気があるので、

おすすめのグリーンスムージーランキング
から自分に合ったものを選んでダイエットを
するのもいいですよ(^o^)/


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